About Me
General information
- Sex
- Männlich
- Birthday
- 07/01/1952
Contact details
- Postcode
- 33106
- City
- Paderborn
- Country
- Deutschland
- Homepage
- www.lothar-pongratz.de
- TELEFONNUMMER
- 05251 9684
- MOBILFUNK
- 015115123084
Pull shot
Discus
Javelin
- WEITE
- 35.04m
- DATUM
- 20/09/2009
- ORT
- Porta Westfalica
Hammer
Weight
3-Fight
5-Fight
- WEITE
- 3832
- DATUM
- 20/09/2009
- ORT
- Porta Westfalica
Club details
- VEREINSNAME
- LC Paderborn
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Lothar Pongratz
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- Tuesday, 08 December 2009 18:15
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- 37 days ago
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Yesterday
Axel Hermanns Jutta Steinhanses-Kordt hatte die Zeichen der Zeit erkannt und mir ihre Lampis-Freundschaft angedient. Das war und ist die 100te. Offenbar bin ich doch ein netterer Mensch als der DLV denkt. Dort wird nämlich behauptet, wer mich zum Freund habe, brauche keine Feinde mehr.
05:38
2 days ago
Axel Hermanns Nach neuerlicher Verletzungspause reichte es an Muttertag trotz antörnender Super-Atmosphäre bei den "Melsunger Wagner-Festspielen" lediglich zu 13,17 m. Jammerschade! Denn solche Bedingungen gibt es für Amateure reinsten Wassers allein bei diesem Meeting.
06:59
3 days ago
6 days ago
1 week ago
Axel Hermanns Ellenbogen-Verletzung soweit abgeklungen, dass ich wenigstens am NRW-Wahl-Sonntag (13. Mai 2012) bei den "Wagner-Festspielen" in Melsungen zur Öffnung der "Wundertüte" in den Ring gehen kann.
May 11
Axel Hermanns Es ist wie auf der Autobahn: Kaum die eine Baustelle geschlossen, öffnet sich die nächste. Eine Reizung der Beuger-/Streckersehne im rechten Ellenbogen verhindert derzeit ein Training der oberen Extremitäten. Hoffentlich kann ich wenigstens, wenngleich untrainiert, kommenden Sonntag bei den "Wagner-Festspielen" in Melsungen in den Ring gehen. Nicht den der Nibelungen.
May 07
2 weeks ago
Axel Hermanns Tatsächlich beim 3. Internationalen Lampis-Meeting in Erkelenz meine bisherige Saisonbestleistung (13,25m) unter freiem Himmel im Duell mit Ralf Unger (13,65 m) auf 13,66 m verbessert und dabei meine Hallenbestleistung aus 2012 eingestellt.
May 02
Axel Hermanns Nach weitestgehender Abheilung der Zerrung im linken vorderen Oberschenkel Sonntag ein moderates Kugelstoß-Training beschwerdefrei überstanden. Werde also heute, 01. Mai, beim Internationalen Lampis-Meeting in Erkelenz in den Ring gehen. Für eine SBL ohne Dach über dem Kopf (bisher 13,25 m) sollte es eigentlich reichen. Schau'mer mal, dann sehen wir es.
May 01
4 weeks ago
Axel Hermanns Wie so häufig, wenn sich das Formbarometer nach oben bewegt, kommt zur Unzeit eine Verletzung dazwischen. Gestern (19.04.) beim moderaten Sprinttraining eine Zerrung im vorderen linken Oberschenkel zugezogen. Werfertag morgen in Leichlingen leider passé. Hoffe bis zum Lampis-Meeting am 01. Mai 2012 wieder in den Ring gehen zu können.
Apr 20
1 month ago
Axel Hermanns Jetzt ist die Titelsammung, das Triple, unterm Hallendach komplett: Nach der diesjährigen DM in Erfurt (13,25 m), der vorjährigen EM in Gent (13,42 m) nunmehr bei der WM in Jyväskylä mit zur M 65 passenden Weite von 13,65 m (nur ein Zentimeter unter JBL) den größten Coup in 48 Jahren an der Kugel gelandet. Leider wurde die Freude sehr bald durch den Tod meines Freundes Eugen Reinhardt getrübt.
Apr 09
Axel Hermanns Rein sportlich betrachtet hatte ich jüngst kein Glück, jetzt kam noch Pech hinzu. Habe mir heute (29. März) nach ausgedehnten Aufwärmprogramm gleich beim ersten 30-m-Sprint linksseitig eine Adduktorenzerrung zugezogen. Sowas pflegt sich meist über Nacht zu verschlimmern. Wenn es denn so ist, wurde mir die Entscheidung ob ich bei der Hallen-WM starten soll auf salomonische Weise abgenommen.
Mar 29
Axel Hermanns Weiß der Kuckuck wieso, bekomme ich derzeit meine guten Trainingsweiten (in der Spitze 14,04 m) nicht in den Wettkampf transportiert. Nach völligem Zusammenbruch der Grobmotorik, von fein ganz zu schweigen, in Aachen rumgeballtert wie ein Anfänger, fast einen Feldkampfrichter abgeschossen, und nur 13,25 m in die Wertung gebracht. Das wirft meinen Lustfaktor um Lichtjahre zurück.
Mar 27
Wertetabelle
| Pull shot | Discus | Javelin | Hammer | Weight | 3-Fight | 5-Fight | |
| HK/Sen | 60,88m | ||||||
| M/W35 | 49,90m | ||||||
| M/W40 | 46,80m | ||||||
| M/W45 | 48,10m | ||||||
| M/W50 | 52,19m | ||||||
| M/W55 | 12,82m | 54,10m | 35,04m | 42,32m | 15,01m | 3832 Pkt. | |
| M/W60 | 43.04m |
